運動を始めるきっかけには最適→「脳を鍛えるには運動しかない」(065)

運動すると頭が良くなる、学生も荒れなくなる、精神疾患も治る、

老化も止めるなどなど、「万病に効く薬」としての運動を説いた本です。

読みどころはなんといっても第１章。

授業開始前（０時間目）に「毎朝」「体育」を導入したら生徒の成績が上がった

という学校の話が出てきます。

きっかけ

かつてサッカー、バスケなどの普通の体育をやっていて、

長距離走をやらしたとき、サボってるように見える子（運動が苦手な人）が

実は大変な高強度で運動していたこと（強度は心拍計で計りました）。

「通常の体育」を、毎日有酸素運動を各自のペースでやる「体育」に切り替えたところ

学力が上がる、生徒の自己肯定感が上がる、学校が荒れなくなるなど

劇的な成果がでました。

メカニズム

その流れで第２章の「学習」が解説されてますが、

高強度（最大心拍の８０〜９０％）の有酸素運動をしたあとに勉強をすると

勉強の効率が飛躍的にあがる、と。

脳細胞の生成が増えてシナプスが…などと

説明されてますが、そこを正確に理解する本ではないので割愛。

（生まれた脳細胞が消える前に、記憶回路として定着するので

　学習内容の定着に繋がるという話です）

運動の啓発本ですね

運動が健康にいい、という話ならうんざりするほど聞いてますが

「運動すると頭が良くなる」と言われると話は別です。

成績があがるなら、仕事がうまくいくなら、鬱が治るならと

現世利益をこれだけ見せつけられると、少しは運動しようという気になります。

自己啓発ならぬ運動啓発本として大変優秀な一冊です。

気になるトレーニング内容

「やればやるほど効果がある」というのが本音だそうで、

「毎日」「有酸素運動を４５〜６０分」「集２〜３回はインターバルトレ」で

理想のトレーニング量を紹介してます。

ハードルは高いですが安心して。

やらないよりは（出来る範囲で）やる方がいいし、

過去に運動をしていた人なら、そうでない人より効果が出やすい。

昔、部活をしていた人など、この本に興味を持ちそうな人なら

普通の人より効果が出やすいようです。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

出版当時に話題になってましたし、

スポーツ・トレーニング関係のトピックでは参考文献に入っている率が高いので、

知ってる人は多いと思います。

前書きからして正確な脳科学的説明ばかりで、決して読みやすい本ではないですが、

読む値打ちは十分にあると思います。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

 角度を変えて同じトピックを理詰めで説明して、

「読者がやりたいけど出来てない方向」に向けて説き伏せていく。

昔はやった「禁煙セラピー」に感じがしています。